Michali a jak bed cwiczzyl 3 razy w tygodniu to chyba za malo bo cwicze na silce domowej mam lawke , gryfy , hantle, drazek, wiec sie tak chyba nie zmecze jak na silowni profesionalnej. Michali jak bym mogl cie proscic to uluz mi jakis rozsadny trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 [...]
[...] ile masz lat ? Jak nie chcesz to nie pisz Twoje argumenty nie sa wystarczajace, a te emocje nie zastapia kolejnych. Jesli to trenowali niewolnicy, zeby walczyc itd. itp to jaki sukces odniesli w walce ( wtedy mozna powiedziec, ze to dobra MA ). Odwolania historyczne sa dobre, bo jest tez takie np aikido, co kiedys samuraje to smigali. Ok, a [...]
[...] ktoś te aeroby robił i nie wiem w sumie co przez te 20 czy 30 min bym musiał robić, pajacyki ? Quart piszesz, że np po treningu od razu 30 min rowerek też może być ????Bo jak tak to to by mi odpowiadało, bo jest na siłce to bym se fukał A co do omega3 i kofeiny(sory że moge spalić), ale to sie gdzieś kupuje ?Jak tak to napiszcie co i jak A [...]
1. SD ma trwać 9- 12 dni z tym podciąganiem to faktycznie kłopot, moze sie całkiem wstrzymać? i dodać ewentualnie serie na wisołowanie? w wiosłowaniu zrób jak mówisz i zostaw tylko dwie serie przysiady również bym zostawił podciaganie -MOJA UWAGA WYZEJ, ALE OCZYWISCIE ZROBISZ JAK CI LEPIEJ wyciskanie leżąć wiosłowanie wąsko podchwyt wyc leżać [...]
Taka postawa zmuszałaby Cię do szybkiego "wydawania wyroków" na postawie strzępkowych informacji. Nie zawsze wszystko jest tak proste jak się wydaje. Było na pewno wiele historii, że jedna osoba wydawała się na bank czemuś winna, a w rzeczywistości popełniła to osoba najmniej podejrzana. Sądy wyznają zasadę, że lepiej wypuścić winnego [...]
Ja Ci go nie odradzalem jesli masz go za darmo. Jesli sytuacja wygladala by tak ze masz malo kasy to po prostu lepiej wydac ja na cos bardziej przydatnego jak bialko ,gainer lub w przyszlosci kreatyna czy BCAA ale jesli kasy jak lodu (albo jak Twoim przypadku suple za darmo) to HMB mozesz brac smialo. Co do drugiego pytania to nie bardzo [...]
W sumie nie napisałeś, jaki jest Twój konkretny cel - jeżeli chcesz zrzucić 5kg to nie widzę problemu nawet przy takim treningu. Jak opisałeś dokładniej, to wydaje się, że jednak nie powinieneś mieć przy takim treningu problemu. Trening jest słaby - mówisz tak bo trenowałeś już kiedyś, czy tak Ci się wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to [...]
Dięki Life-tec za soga. Przyszło mi jeszcze do głowy, że jest możliwe coś takiego jak nerwo-ból jeżeli byś np przesilił nadgarstek i miał jakiś ucisk gdzieś na nerw to możliwe jest że ból by promieniował i miałbyś wrażenie że cię przedramie boli (z kręgosłupem tak często bywa jak masz jakiś ucisk na nerw pomiędzy kręgami to masz złudne wrażenie że [...]
"Co do tej dezynfekcji maszynek sprobuje no i z tym recznikiem tez nie proboalem. Ale jak? Najpierw okladzik i potem prosto pianke?" Najpierw umyj twarz. To wazne, bo usuwa bakterie w duzej mierze odpowiedzialne za podraznienia. Potem zrob oklad, chyba ze jestes rozgrzany po prysznicu , wtedy nie musisz. A potem, tak jak napisales, aloz [...]
kiler_666-wczesniej nie mialem planu treningowego, po prostu machalem zelazem w piwnicy. ------------------------------------------------------- pietiaaa- To jak bedzie lepiej? Czy tak jak robilem to dotychczas, czyli kazdy miesien 2 razy w tyg, czyli 4 treningi w tyg, czy tak jak napisales 3 treningi i na kazdym inne miesnie. I w tym drugim [...]
[...] , taką obwodówke 3 razy w tygodniu która pozwoli ci przygotować oganizm na poważniejszy trening w przyszłościi ogólnie rozwinie mięsnie jeśli odpowiada ci taki trening jak kolega wyżej podał to on jest bardzo dobry a jeśli nie badzo to ja bym polecił cos takiego ; 1. pompeczki na poręczach , pompki na płask , pompki z nogami na [...]
[...] 5 chlopakaow i nagral to na kamere ;] ale wiadomo. po 1) to byly leszcze po 2) valley to nie leszcz po 3) on zaatakowal (to bardzo wazne bo inaczej potoczy sie walka jak napadnie sie w pojedynke 3 nawet rownych sobie kolesi, a inaczej jak 3 kolesi napadnie znienacka nas ;] ) Psychika mysle ze ma tutaj duze znaczenie w takich [...]
doskonale cię rozumiem , ja też nie jestem za tym żeby facet wilki jak góra tak samo jak góra się poruszał ,ale w skrajności to wy tu popadacie polecając trening tylko z małymi obciążeniami bo to wytrzymałość , na rzeźbe dobre itd. chodzi o złoty środek , no powiedz w czym przeszkadzć ci będzie jeśli np. jak w tym linku co podałem , zrobisz [...]
1. nigdzie na forum nie widzialem zeby bylo cos o zastrzezeniu SFD 2. nawet gdyby, to tak jak mowie - ciezko bedzie ci udowodnic ze akurat to miales na mysli 3. nie wiem jak ze sprzedaza na forum, ale jak chcesz robic koszulki takie jak zaproponowany schemat, czyli z psem i sztanga to ja sie pisze (jakby co to privem)
[...] glukoze ? No ale sluchaj slyszalem ze d-ryboza powoduje ze kreatyna niedosc ze lepiej dziala to nie trzeba robic takich dlugich przerw pomiedzy cyklami czyli dziala tak jak by przeciw przyzwyczajeniom sie organizmu do kretki. No ale z drugiej strony Glukoza to wegle proste i tez polepszaja dzialanie kretki. Wiec jak bys to skomentowal ?? 2. [...]
wiesz ...ja do końca nie wiem jak to jest ...lepiej zeby oprócz mojej wypowiedzi odpowiedział Ci ktos kto wie o tym duzo :) Ale słuszałem ze cykl kreatyny ma trwac około 6 tygodni a potem przerwa około 4-5 tygodni ...poniewaz gdybyś brał ją nono-stop tj tak jak białko to ona stopniowo traciłą by swoje własciwosci ...wiec lepiej skończ cykl tak jak [...]
[...] przerwe i pomyślałem sobie ze czas znów coś ze sobą robić i zdecydowałem że będe teraz ćwiczył tylko i wyłącznie z obciążeniem włąsnym ( i zważając na to ze waże 95 kg to na jakiś czas mi wystarczy ) interesuje mnie włąsnie to co napisałeś o tym rozwoju siły i wytrzymałości po treningu z samym ( obciążeniem ) sobą w sumie nie interesuje mnie [...]
facku z tym naturalny ruchem to bym polemizował bo jak wiesz kazdy inny jest i to co ci jest naturalne to innego zabije jesli chcesz robić wyciskanie zza karku to nie kombinuj z oparciami o jakieś krzesła czy coś takiego bo se tylko krzywde zrobisz , rób - jak już chyba napisano - normalnie bez oparcia to ze cię do przodu wygina to znaczy [...]
hmmm....wiesz w ciągu 2 dni jest ciężko wycwiczyc wszystkie grupy miesniowe...(oprucz nog bo nie cwiczysz)...jak chcesz jakis trening wprowadzający do czegos konkretniejszego...bo ten ktory podal Ci Onkelfaka nie jest raczej takim wprowadzającym...a nawet bardzo ciezkim treningiem (zalezy jakie bys do tego robil cwiczenia)... ja bym Ci osobiscie [...]
[...] teraz co mysle o twojeje wypowiedzi ale nie pomysl sobie ze bronie własnej osoby czy cos,słuchaj:Po 1 jestes starszy odemnie o 3 lata po 2 kiedys sam musiałes byc szczupły jak zaczynałes a po 3 powiedz mi ile cwiczysz lat??!!Mi sie udało przytyc w te 9 miechow 10 kg i jestem z tego zadowolony tym bardziej ze cwicze sumiennie i daje z siebie [...]
CAPOEIRA - coś za***istego
